Alimentos suntuosos que reducen el colesterol Publicado por: El jugador Graham
Tal vez hace siglos encontrar alimento en la naturaleza era una tarea difícil y requiere mucho tiempo. En la caza y la recolección de que el tiempo era muy diferente a lo que es hoy. Para la mayoría de nosotros en el mundo desarrollado, simplemente significa un viaje al supermercado donde la comida es muy abundante. Sin embargo, el estilo de vida y hábitos alimentarios de los resultado de muchas personas hoy en día en una necesidad de encontrar alimentos en particular el colesterol que baja.
Esto no tiene por qué dar lugar a convertirse en vegetarianos o tener que comer las comidas aburridas que no son sabrosas y deliciosas. ¿Cuáles son algunos de los alimentos de bajo colesterol suntuosa que pudimos disfrutar?
Bueno vamos a empezar con los peces. Variedades de peces como el salmón, el atún, la trucha de lago, el arenque y la caballa, contienen tipos muy saludable de los aceites que reducir el colesterol y son deliciosos. Los aceites en estos y otros peces son considerados muy saludables debido a sus niveles de ácidos grasos esenciales, principalmente Omega-3. Pescado ideal puede ser consumido 3-4 veces a la semana, preferiblemente a la plancha, cocido o asado en vez de salteadas o fritas con grasas adicionales.
Los granos enteros son otra variedad de alimentos a tener en cuenta. Los productos integrales no refinados de cereales contienen hidratos de carbono complejos y provienen de fuentes vegetales naturales. Evite los alimentos procesados de cereales como la preparación elimina gran parte de las bondades nutricionales de los alimentos. De hecho, estos alimentos integrales son muy sabrosos, en comparación con sus contrapartes refinados. También contienen mucha más fibra que es beneficioso para reducir los niveles de colesterol.
La investigación ha indicado que el consumo de grandes cantidades de alimentos que contienen los carbohidratos simples puede elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Estos incluyen todos los azúcares y los productos refinados tales como harina blanca y arroz blanco.
Algunos alimentos que realmente suntuosa se encuentran en la amplia gama de frutas y verduras a nuestra disposición. Es un buen hábito de comer siempre un montón de frutas y hortalizas – que son bajos en calorías y grasa. También son muy altos en contenido nutricional y fibra, y debe ser una parte importante de cualquier dieta saludable. Para mantener y reducir los niveles de colesterol también son esenciales.
Así como se puede ver ya, hay muchos alimentos deliciosos y suntuosa que no elevará sus niveles de colesterol. De hecho, tenemos muchas opciones disponibles.
Los productos lácteos se consumen en grandes cantidades en los países desarrollados. Como estos productos son altos en colesterol mi recomendación es para excluirlos por completo de la dieta, si usted desea bajar el colesterol. Si usted tiene que consumir productos lácteos, el sentido común a continuación, sería utilizar bajos en grasa o descremada productos lácteos en lugar de las variedades regulares, con toda su grasa.
Usted encontrará que los alimentos que ayudan a reducir el colesterol no sólo reducir su riesgo de enfermedad cardiaca, pero son buenos para el control de peso también! La razón principal de esto es que se trata de los alimentos ricos en grasas saturadas aumentan el colesterol que tanto el aumento de peso y aumento. Así que con las decisiones correctas se puede disfrutar de su comida, bajar su colesterol, y al mismo tiempo, bajar de peso.
Si los productos de origen animal han sido una parte importante de su dieta durante mucho tiempo que no es necesario para convertirse en vegetariana. Pero si usted es serio sobre la reducción de sus niveles de colesterol se deben consumir más de las carnes más magras, como pollo o pavo en lugar de carne roja.
Leer las etiquetas de los alimentos que proporcionan una gran cantidad de información para usted también. Además de contenido de grasa y colesterol, el exceso de sodio (sal) es muy a menudo estrechamente relacionada con el colesterol alto y enfermedad cardíaca. Y sin duda es directamente relacionados con la presión arterial alta. Así que es posible que desee desarrollar el hábito de leer las etiquetas de los alimentos de compras cuando.
Con sólo un poco de conocimiento acerca de los alimentos y su cuerpo puede tomar decisiones sabias e inteligentes, y empezar a disfrutar de la suntuosa muchos alimentos que reducen el colesterol.
Fuente del artículo: http://www.articlesnatch.com
Sobre el autor:
Graham Player doctorado se graduó en Licenciatura en Ciencias con Doctorado en Ciencias de la Salud. Él es un autor internacionalmente reconocido de varios libros, incluyendo su Control de colesterol naturalmente y con seguridad Para obtener más información acerca de cómo bajar el colesterol naturalmente ver a mi sitio web:. Http://www.lowercholesterolwithoutdrugs.net/