Perlas De Salud

Viernes, 24 de junio (HealthDay News) - La mayoría de los atletas que se hará constar la importancia del calentamiento antes de una competición, sino de calentamiento que son demasiado rigurosas puede perjudicar el rendimiento de un atleta, un estudio reciente. En el examen de 10 ciclistas de pista altamente capacitados, los investigadores de la Universidad de Calgary Laboratorio de Rendimiento Humano en Alberta, Canadá, que se encuentra más cortos, de menor intensidad de calentamiento fueron mejores para mejorar el rendimiento. Ejercicios de calentamiento están destinadas a reforzar la respuesta de un atleta contráctil del músculo a través de un proceso denominado potenciación post-activación (PAP), en el que breves ataques de desencadenar la actividad física vigorosa un cambio bioquímico. Sin embargo, este estudio reveló algunos ejercicios de calentamiento puede ser contraproducente. Los ciclistas participaron en dos ejercicios de calentamiento: una larga y tradicional de calentamiento de 50 minutos, en...

(HealthDay News) - lenta y suave de estiramiento antes de comenzar el ejercicio más intenso es esencial para el calentamiento y la prevención de lesiones. Le da a su cuerpo tiempo para adaptarse antes de la actividad más intensa. La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos ofrece estas pautas para el estiramiento antes de su entrenamiento: - Diana Kohnle Copyright © 2011 HealthDay. Todos los derechos reservados.

Lunes, 20 de junio (HealthDay News) - Los gimnastas, luchadores y boxeadores a menudo se sienten presionados para perder peso para mejorar el rendimiento, pero los métodos drásticos que se utilizan a veces - incluyendo la limitación estricta de las calorías y la deshidratación intencional - puede ser peligroso para su salud, advierten los expertos. Para ofrecer una guía a los atletas, entrenadores y padres de familia, Asociación Nacional de Entrenadores de Atletismo ha publicado un nuevo conjunto de directrices para la pérdida de peso segura por los atletas. Que incluyen el uso de las evaluaciones de la composición corporal para medir la masa corporal magra en comparación con la grasa, poco a poco derramando no más de 1,5% del peso corporal a la semana, comer una dieta balanceada que incluya todos los grupos de alimentos, y la pérdida de peso, bajo la supervisión de la nutrición, la salud y el peso expertos en gestión. En el deporte de rendimiento - la gimnasia, la danza, el ballet - que tienen esta gran...