Colesterol Alto Los alimentos que debe evitar Publicado por: Brent Cullen
De acuerdo con las directrices de salud más colesterol de la dieta no debe ser superior a 300 mg al día para una persona sana normal, pero si usted es uno que sufre de altos niveles de LDL colesterol en la sangre, entonces la ingesta diaria no debe haber ninguna más de 200 mg por día .
El colesterol es definida como una cera como la sustancia que se puede encontrar en la carne de los animales y los tejidos. Se puede encontrar en las carnes rojas, huevos, pescado, aves y productos lácteos. Por otra parte, cualquier tipo de alimento que proviene de las plantas es libre de colesterol. Tales alimentos incluyen alta plantas grasas como el aguacate y mantequilla de maní. Aquí es donde se puede confundir a la gente porque si consumen grandes cantidades de aceite vegetal que es 100% de materia grasa de alimentos, esto puede aumentar sus niveles de colesterol en la sangre en cantidades grandes, si se combina con los alimentos altos niveles de colesterol.
La conclusión es que la sangre los niveles de colesterol LDL son manipulados por la cantidad de grasa saturada que consume la gente. Hay una correlación directa entre la cantidad de grasa saturada que la gente come y los niveles de LDL en la sangre. La regla general es que por cada uno por ciento de las calorías que se obtienen por el consumo de grasas saturadas, colesterol en la sangre los niveles de aumento de un dos por ciento. En el reverso cada disminución de un uno por ciento de la ingesta de grasas saturadas se traducirá en una reducción del nivel de dos por ciento de colesterol.
Lo que hay que recordar es que evitar los alimentos ricos en colesterol disminuye los niveles de LDL. La mayoría de las personas no se dan cuenta del impacto que la reducción de la ingesta de grasas saturadas tiene sobre estos niveles. Tienen que darse cuenta de que hay más en la reducción del colesterol más que los hábitos alimentarios.
Una de las razones por las cuales la gente se confunde sobre por qué los niveles de colesterol pueden aumentar en el torrente sanguíneo es la forma en que muchos alimentos están preparados. Un buen ejemplo de ello es uno de desayuno favorito de todo el mundo de tocino viejo / salchichas y huevos. Estoy seguro que todos ustedes han oído acerca de cómo los huevos son altos en colesterol, pero la realidad es que tienen un impacto muy pequeño en los niveles de colesterol en la sangre. La grasa saturada en la salchicha y el tocino es el culpable de que tiene el mayor impacto en los niveles de colesterol LDL.
Alimentos fritos son otra fuente principal cuando se trata de los niveles de colesterol. Hay muchos alimentos que no representan una amenaza para nosotros hasta que están empanizados y fritos en aceite caliente. Alimentos como el pescado y otros mariscos son considerados a ser bueno para nosotros porque de los ácidos grasos omega-3 que contienen, pero, por desgracia, tan pronto como estos alimentos son fritos y comida, la grasa saturada eleva el colesterol malo LDL y que anula ningún beneficio de salud que la comida tenía anteriormente.
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