Baja el colesterol Alimentos que pueden luchar contra los infartos de miocardio
Aumento de los niveles de colesterol es un factor de riesgo para enfermedades del corazón, que es la razón por alimentos bajos en colesterol debe ser una de sus estrategias clave para mantener un nivel saludable de colesterol.
El exceso de colesterol en la sangre la placa se forma en las paredes de las arterias que provoca que las arterias se vuelven más espesas y ralentiza el flujo de sangre al corazón. Cuando el nivel de colesterol llegado a ser tan alta que puede bloquear el flujo de sangre y enfermedades del corazón o un derrame cerebral puede ocurrir.
Los alimentos que pueden proteger su corazón son los que son ricos en fibra, especialmente la fibra soluble, y que contienen antioxidantes. Es aconsejable consumir más de una dieta basada en vegetales. Alimentos bajos en colesterol que debe ser parte de una dieta baja en colesterol son el pescado, las frutas y hortalizas. Casi todos los tipos de peces se consideran alimentos con bajo contenido de colesterol. La variedad de pescados aceitosos como el salmón, atún, etc es la mejor opción.
verduras frijoles, hojas verdes, las cebollas, espinacas, patatas dulces, tomates, brócoli, apio y ayudar en el aumento de colesterol bueno y evitar la formación de la plaga en sus arterias.
Alimentos bajos en colesterol también se incluyen las manzanas, moras, arándanos y las uvas ya que estos ayudan en la prevención de la oxidación del colesterol LDL. Cuando se pueda optar por comer la fruta entera, junto con la piel.
A través de comer las legumbres como frijoles y lentejas, que será capaz de disminuir el colesterol. frijoles y guisantes secos son ricos en almidón y fibra.
Pollo y pavo son productos de aves de corral que son los más bajos en contenido de grasa saturada y colesterol entre los productos de origen animal. La piel de estos productos contiene la mayor parte de la grasa saturada. Por lo tanto, es aconsejable quitar.
Claras de huevo no contienen colesterol y se pueden sustituir los huevos enteros en las recetas. O también puede utilizar un sustituto de huevo sin colesterol en lugar de huevos enteros. La yema de huevo contiene colesterol y es conveniente para evitar o limitar el consumo de la misma.
Los ejemplos de dulces que se consideraría alimento bajo del colesterol incluyen rebanadas de fruta fresca. Algunos brownies con poca grasa, pasteles, tartas de queso, bizcochos y productos de pastelería puede ser baja en colesterol en función de cómo se han preparado. Sin embargo, es preferible eliminar estos alimentos lo más posible de su dieta. Tal vez disfrutar de ellos en ocasiones especiales solamente.
Los cambios en su dieta y hábitos alimenticios no es necesario que se produzca de una vez. A menudo, de forma gradual la introducción de cambios que hará que sea más sostenible y que será más probable que continúe con sus elecciones nuevas.
Comer sano es todas las opciones de hacer inteligente. Cuando se trata de alimentos que reducen el colesterol, que realmente tiene un montón de opciones. Descripción de los hechos y que el colesterol proviene de la comprensión, junto con etiquetas de los alimentos son pasos importantes en la adición de alimentos bajos en colesterol en su dieta.